Was bin ich immer müde …

Wer tagsüber oft müde ist, hat es mitunter schwer. Es ist ein Kraftakt, die Augen offen zu halten. Zudem fällt es schwer, sich zu konzentrieren. Das wiederum verringert die Leistungsfähigkeit enorm, man vergisst vieles. Letztendlich endet es in einer noch stärkeren Erschöpfung und Müdigkeit. Dieser Teufelskreis sollte durchbrochen werden, denn es kann sogar zu gefährlichen Situationen für einen selbst und auch für andere führen.
Anzeige

Eine kurzfristige Müdigkeit bekämpfen

Manchmal ist es so, dass in der Mittagszeit eine plötzlich auftretende starke Müdigkeit auftritt. Der häufigste Grund dafür ist ein zu schweres Essen. Wer große Mengen oder sehr kalorienhaltige Speisen zu sich nimmt, wird oftmals von einer anschließenden Müdigkeit geplagt. Dieses Problem kann jedoch ziemlich schnell gelöst werden. In den meisten Fällen reicht es aus, nach dem Essen einen Spaziergang zu machen. Dadurch wird nicht nur die plagende Müdigkeit bekämpft, sondern auch die Verdauung gefördert. Hinterher kann mit alter Frische die Arbeit aufgenommen werden, denn das Gehirn bekommt das vom Verdauungstrakt temporär für die schwere Arbeit zusätzlich benötigte sauerstoffreiche Blut zurück.

Müdigkeitsattacken zwischen den Pausen

Mitunter tritt auch während der Arbeit eine starke Müdigkeit auf. In dem Fall ist es nicht möglich, einen Spaziergang an der frischen Luft zu unternehmen. Dann kann der Müdigkeit mit einer Tasse Kaffee entgegengewirkt werden. Der Kaffee bringt den Kreislauf wieder in Schwung und weckt neue Lebenskräfte. Wer nicht gerne Kaffee trinkt, kann den gleichen Effekt auch mit Tee erzeugen. Bei einigen Menschen wirkt es auch, einen Apfel oder anderes Obst zwischendurch zu essen. Das kann gerne jeder für sich ausprobieren. Dann weiß die betroffene Person ganz genau, was am besten hilft.

Die Ursachen für die Müdigkeit herausfinden

In den meisten Fällen haben die extremen Müdigkeitsattacken auch eine Ursache. Bei der Arbeit in geschlossenen Räumen kann es ein mangelhafter Luftaustausch sein. Befindet sich viel verbrauchte Luft (CO2) im Raum, bekommt der Körper nicht genug Sauerstoff. Dadurch entsteht Müdigkeit. Durch regelmäßiges Lüften kann dieser Umstand kurzerhand beseitigt werden. Eine ganz andere Ursache kann im Schlafmangel liegen. Wer nachts nicht genug Schlaf bekommt, ist tagsüber müde. Deshalb ist es wichtig, für einen erholsamen Schlaf während der Nacht zu sorgen. Dafür gibt es einige gute Methoden.

Für einen erholsamen Schlaf sorgen

Jeder Mensch benötigt täglich seinen Schlaf. Etwa sechs bis acht Stunden sollten es schon bei erwachsenen Personen sein. Eine gute Möglichkeit, diese Zeit zu erreichen, besteht darin, abends etwas früher ins Bett zu gehen. Doch dann kommt schon das nächste Problem. Nicht jeder erzielt um 22:00 oder zu einem anderen Zeitpunkt die erforderliche Müdigkeit zum Einschlafen. Doch dafür gibt es Hilfsmittel. Ein sehr einfaches Mittel ist das inzwischen auch in Deutschland zugelassene CBD-Öl. Dieses ist in Apotheken, in Reformhäusern oder natürlich auch im Internet, beispielsweise bei Cibdol erhältlich. Dieses Mittel basiert auf Hanföl und ist inzwischen frei erhältlich. Hanfprodukte werden zwar oftmals mit dem Rauschmittel THC in Verbindung gebracht, doch CBD-Öl hat überhaupt nichts mit dieser verbotenen Substanz zu tun. Ein paar Tropfen reichen im Übrigen aus, um das Nervensystem zu beruhigen und entspannt einzuschlafen.

Gut einschlafen mit herrlichem Duft

Eine andere Möglichkeit, besser einschlafen zu können, bietet ein Rezept unserer Großmütter, das Lavendelspray. Es brauchen nur geringe Mengen dieses Duftes auf das Kopfkissen gesprüht zu werden. Der dabei entstehende Duft wirkt sehr beruhigend. Gleichzeitig entsteht ein angenehmes frisches Raumklima. Lavendel kann in allen Räumen verwendet werden, denn es wirkt überall erfrischend und beruhigend. Sowohl das Duftspray als auch das CBD-Öl sind auf jeden Fall den klassischen Schlaftabletten vorzuziehen, welche bei dauerhafter Anwendung schwere Organschäden hervorrufen können. Beide natürliche Substanzen sind entgegen dem völlig unschädlich und führen auch bei langfristiger Anwendung zu keinen gesundheitlichen Beeinträchtigungen. Wer am Abend schnell einschläft und sich nachts entspannen kann, wird am nächsten Tag auch nicht mehr so schnell müde.

Gesundheitliche Gründe für ständige Müdigkeit

In einigen Fällen steckt auch eine vielleicht nicht erkannte Krankheit hinter der Müdigkeit. Sollten die bereits erwähnten Methoden keine Abhilfe schaffen, ist es dringend anzuraten, einen Arzt aufzusuchen und ihm die Symptome zu beschreiben. Es kann sich um Herz-Kreislauf-Probleme oder etwas Anderes handeln. Deshalb ist es wichtig, dieses zunächst abzuklären. Mitunter ist aber auch gar nicht die Krankheit die eigentliche Ursache, sondern eventuell sind es die Nebenwirkungen der Medikamente, die der Patient in dem Zusammenhang einnehmen muss. Auch verschiedene Arzneimittel können zu einer Müdigkeit führen.

Eine ständig auftretende Müdigkeit ist unangenehm und sie verringert die Leistung im erheblichen Maße. Wer bei der Arbeit immer müde ist, kann sich und seine Kollegen unter Umständen sogar stark gefährden. Deshalb sollte schnellstmöglich Abhilfe geschaffen werden. Besonders wichtig ist dabei ein regelmäßiger Schlaf. Dieser kann mit einfachen und harmlosen Mitteln unterstützt werden. In sehr schweren Fällen sollte vorsichtshalber ein Arzt aufgesucht werden.


Print Friendly, PDF & Email
 


Schneller informiert mit dem L-IZ-Melder
Weitere Nachrichten:Bewegungsmelder | Wortmelder | Rückmelder | Sport | Polizei | Verkehr


Weitere aktuelle Nachrichten auf L-IZ.de

Arbeitslosigkeit sinkt leicht, Leiharbeit wird zur neuen Arbeitsvermittlung
Arbeitslosenzahlen im November 2020. Grafik: Arbeitsagentur Leipzig

Grafik: Arbeitsagentur Leipzig

Für alle LeserEs wird nicht lange dauern, da werden es auch die ersten Manager und Wirtschaftsinstitute begreifen, dass das Jahr 2020 ein Jahr der Chancen war und die Corona-Pandemie geradezu eine Steilvorlage, endlich die Weichen zu stellen zu einer nachhaltigen, klimaverträglichen und robusten Zukunftswirtschaft. Denn dass Wirtschaft künftig anders funktionieren muss, war auch vor Corona schon klar. Selbst die Arbeitsmarktzahlen erzählen davon.
Dienstag, der 1. Dezember 2020: Glühweinverbot hier, Ausgangsbeschränkungen dort
Nach dem Weihnachtsmarkt fällt auch der Glühwein in diesem Jahr der Coronakrise zum Opfer. Foto: Anrita1705, Pixabay

Foto: Anrita1705, Pixabay

Für alle LeserLeipzig greift zum letzten Mittel, um Ausgangsbeschränkungen wie in vielen Teilen Sachsens zu vermeiden: Ab Donnerstag soll ein Glühweinverbot für die gesamte Stadt gelten. Eine Allgemeinverfügung regelt noch weitere Maßnahmen. Außerdem: Die Polizei meldet mehrere Angriffe auf den Posten in der Connewitzer Biedermannstraße. Die L-IZ fasst zusammen, was am Dienstag, den 1. Dezember 2020, in Leipzig und Sachsen wichtig war.
These #25: Mobile Jugendarbeit ist eine Menschenrechtsprofession.
Kalender-These #25 - Dezember 2020. Foto: MJA Leipzig e.V.

Foto: MJA Leipzig e.V.

Für alle LeserDie Grundlage sozialarbeiterischen Handelns ist die Wahrung der Menschenrechte und der Auftrag sozialer Ungerechtigkeit entgegen zu wirken. Die Würde des Menschen ist unantastbar!
Wie sichert die Stadt Leipzig jetzt ab, dass auch Kinder aus Bedarfsgemeinschaften einen schulfähigen Computer bekommen?
Kein Anschluss für alle Kinder ... Foto: Ralf Julke

Foto: Ralf Julke

Für alle LeserNach den ersten Erfahrungen mit dem Homeschooling im Corona-Lockdown im Frühjahr stellte die Grünen-Fraktion im Stadtrat den Antrag, die Stadt solle jetzt mit der stadteigenen Lecos dafür sorgen, dass nicht mehr benötigte Laptops aufgearbeitet und vorrangig Schülerinnen und Schülern mit Leipzig-Pass zur Verfügung gestellt werden. Denn gerade diese Kinder schauten beim Homeschooling regelrecht in die Röhre.
The Australian Pink Floyd Show: Erneute Terminänderung aufgrund Pandemie
Foto: Ben Donoghue

Foto: Ben Donoghue

Aufgrund der aktuellen Situation hinsichtlich der Corona-Pandemie und der damit verbundenen Einschränkungen und behördlichen Vorgaben muss die bereits zweimal verlegte Deutschland-Tour von The Australian Pink Floyd Show ein weiteres Mal verschoben werden. Zuletzt für Januar und Februar 2021 geplant, wird die Tournee nun im Frühjahr 2022 stattfinden: Neuer Start der unter dem Motto „All That You Feel“ stehenden Tour ist der 4. März 2022 – sie endet rund einen Monat und 21. Konzerte später am 3. April 2022. Bereits gekaufte Tickets behalten ihre Gültigkeit für die neuen Termine in 2022.
Mini-Deutschland berät ab Januar über die deutsche Außenpolitik
Die ausgewählten Orte, aus denen Teilnehmer/-innen für den Bürgerrat ausgelost werden. Grafik: Mehr Demokratie e.V.

Grafik: Mehr Demokratie e.V.

Für alle LeserIm Januar und Februar werden 160 ausgeloste Bürgerinnen und Bürger aus dem gesamten Bundesgebiet über Deutschlands Rolle in der Welt diskutieren. Auch Menschen aus Leipzig und Schkeuditz werden dabei sein, zwei der Städte aus Sachsen, die für den „Bürgerrat Deutschlands Rolle in der Welt“ in einem Zufallsverfahren ausgelost wurden. Demokratie einmal ganz anders mit Menschen, die jetzt noch gar nicht wissen, dass sie dabei sein werden.
Kesselkollektiv will Anfang 2021 am Standort Klingenstraße 22 in Plagwitz starten
Die Akteure im Kesselkollektiv. Foto: Kesselkolllektiv

Foto: Kesselkolllektiv

Für alle LeserDie Klingenstraße 22 in Plagwitz sollte man sich merken und bei nächster Gelegenheit vielleicht mal hinfahren. Denn hier entsteht einer der Punkte, an dem das erlebbar wird, was Wirtschaften in Leipzig künftig ausmachen muss. Hier entstehen die Strukturen eines regionalen und umweltfreundlichen Wirtschaftens. Mehrere kleine Leipziger Unternehmen haben sich hier als Kesselkollektiv zusammengetan. Und am 4. Dezember startet eine Crowdfunding-Kampagne. Denn da fehlt noch was.
Ab heute in der Stadtteilbibliothek Grünau: Acrylmalerei aus dem Projekt IMAGE
Der IMAGE-Kurs fand unter künstlerischer Betreuung statt. Foto: Leipziger Bündnis gegen Depression e.V.

Foto: Leipziger Bündnis gegen Depression e.V.

Für alle LeserDer Leipziger Bündnis gegen Depression e. V. zeigt in Kooperation mit der Stadtteilbibliothek Grünau-Süd ab dem heutigen 1. Dezember eine Ausstellung, die im Rahmen des Projektes „IMAGE – sehen und gesehen werden“ vom Leipziger Bündnis gegen Depression e. V. initiiert wurde. Es handelt sich um Arbeiten von Betroffenen im Rahmen eines Acrylmalworkshops.
Die Redaktion: Benjamin Fredrich erzählt mit Eulenspiegel-Freude die Entstehung des Katapult-Magazins
Benjamin Fredrich: Die Redaktion. Foto: Ralf Julke

Foto: Ralf Julke

Für alle LeserBeim Katapult-Magazin in Greifswald läuft so einiges anders als bei klassischen Medien. Seit 2015, seit Benjamin Fredrich seine Promotion an der Universität Greifswald erst einmal in den Pausenmodus versetzte und einfach mal loslegte und Katapult gründete. Einfach so. Was man eigentlich nicht machen sollte in Deutschland, wo selbst die Gründerberatung nichts für neue Ideen übrig hat. Wo kämen wir sonst hin?
Montag, der 30. November 2020: Sachsen macht Übernachtungsausnahmen über Weihnachten und die Zahlen steigen
Sachsen erlaubt die Überachtung in Hotels über die Weihnachtstage. Das gab das Gesundheitsministerium unter Petra Köpping (SPD) bekannt. Foto: Kerstin Pötzsch

Foto: Kerstin Pötzsch

Für alle LeserBürger/-innen, die über Weihnachten ihre Familien in Sachsen besuchen wollen, können bei der Übernachtung auch auf Hotels und Pensionen zurückgreifen. Als eines von mehreren Bundesländern weicht der Freistaat mit dieser Regelung von den gemeinsamen Beschlüssen von Bund und Ländern ab. Außerdem: Wohl kaum verwunderlich ist, dass die „Corona-Pandemie“ zum deutschen Wort des Jahres gekürt wurde. Die derzeitige Situation beeinflusste die deutsche Sprache in diesem Jahr enorm: Ein Großteil der unter die Top10 gewählten Wörter stehen im Zusammenhang mit Corona. Die L-IZ fasst zusammen, was am Montag, den 30. November 2020, in Leipzig und Sachsen wichtig war.
Am 1. Dezember startet das Crowdfunding für Die Anderen – das Eingewandertentheater
Das Pöge-Haus am Neustädter Markt. Quelle: Pöge-Haus e.V.

Quelle: Pöge-Haus e.V.

Für alle LeserAm morgigen Dienstag, 1. Dezember, startet das Crowdfunding für ein neues Leipziger Theaterprojekt: „Die Anderen - das Eingewandertentheater“. Wir alle leben in Zeiten der Unsicherheit. Auch die Kunst- und Kulturschaffenden in Leipzig stehen angesichts der globalen Krise durch das Coronavirus vor der Herausforderung, inmitten der Ausnahmesituation neue kreative Ideen für das Jahr 2021 zu entwickeln.
Nächtlicher Polizeihubschrauber-Lärm lässt Zahl der Lärmbeschwerden steigen
Polizeihubschrauber am Leipziger Abendhimmel. Foto: L-IZ.de

Foto: L-IZ.de

Für alle LeserFlughafenanwohner wissen es schon, dass sie sich wegen nächtlichen Fluglärms beschweren können. Dass auch Stadtbewohner, die nachts durch den Lärm patrouillierender Polizeihubschrauber um den Schlaf gebracht werden, sich beschweren dürfen, ist noch nicht so bekannt. Aber die Zahl der Beschwerden steigt. Denn der Einsatz von Polizeihubschraubern auch über dem Leipziger Stadtgebiet ufert mittlerweile aus.
Ein Mann, ein Kanu und eine halbe Tonne Müll: Leipziger Paddler ist „Gewässerretter des Jahres“
Wieder zwei volle MUSS-Säcke. Foto: Falk Buder

Foto: Falk Buder

Für alle LeserDa war er selbst überrascht: Falk Bruder von der Abteilung Kanu des Leipziger Sportvereins Südwest ist von der Jury der Online-Plattform www.gewaesserretter.de zum „Gewässerretter des Jahres“ bestimmt worden. Der Naturschutzbund Deutschland (NABU) hatte zusammen mit seinen Wassersportpartnern in der Allianz Gewässerretter zur Teilnahme am Wettbewerb in drei Gewinnrubriken aufgerufen.
Bericht des Sonderermittlers im Innenausschuss: Untersuchungen zum Fahrradgate schaffen Verdacht auf Korruption nicht aus der Welt
Manchmal wird nur ein Teil des Rades geklaut. Foto: Marko Hofmann

Foto: Marko Hofmann

Für alle LeserAm Donnerstag, 26. November, informierte die Staatsregierung den Innenausschuss des Sächsischen Landtages über die ersten Ergebnisse des Berichtes des Sonderermittlers Klaus Fleischmann zu den illegalen Fahrradverkäufen bei der Polizei in Leipzig, dem sogenannten Fahrradgate. Aber nach der Sitzung war es wie so oft in Sachsen: Die einen sahen mal wieder nur Einzeltäter, die anderen ein auffälliges Führungsproblem in der sächsischen Polizei.
Autoritäre Dynamiken: Die neue Leipziger Autoritarismus-Studie 2020
Oliver Decker, Elmar Brähler (Hrsg.): Autoritäre Dynamiken. Foto: Ralf Julke

Foto: Ralf Julke

Für alle LeserSeit 2002 untersuchen die Leipziger Sozialpsychologen um Elmar Brähler und Oliver Decker die (rechts-)extremistischen Einstellungen der Deutschen. Anfangs noch unter dem Label „Mitte-Studien“, weil ihnen durchaus klar war, dass radikale Einstellungen eben nicht allein die Sache irgendwelcher versprengten Grüppchen am Rand der Gesellschaft sind, sondern bis in die Mitte der Gesellschaft hinein vorkommen. Jener Mitte, die sich gern als friedlich und staatstragend verkauft.